#冬天一定要补维生素D#
冬天补维生素D原因：日照时间短、紫外线弱，皮肤合成维生素D大幅减少，易导致缺乏（影响钙吸收、免疫力等）。
儿童需要补，且是重点人群——
- 天然食物：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、动物肝脏（每周1-2次）
- 强化食品：维生素D强化牛奶、酸奶、谷物（购买时看营养成分表）
- 补充剂优先选“维生素D3”（活性更高，易吸收）
- 日常可趁正午短日照（10点-14点），让孩子露手脚晒10-15分钟（无需涂防晒霜） http://t.cn/AX2Zgvuv
发布于 河南