如果感觉最近思绪很烦乱，生活失去了秩序，不妨试试这个冷门但好用的方法——整理手机相册！

相关研究表明，数码照片和我们的自传体记忆紧密相连。它用静态影像的方式。成为保存珍贵经历的载体。但是，任由大量重复、杂乱的照片堆在相册中，这种混乱无序会增加人们的认知负担，可能会导致行为、认知或情绪障碍，对个人的生活质量产生负面影响（Tugtekin,2022）。

2022 年的一项研究发现，无论是P人还是J人，整理行为本身就能带来更积极的情绪（Roster & Ferrari, 2023）。同时，在整理相册时翻看照片，回顾过去的记忆，还能够有效减少负面情绪（Fernández-Pérez & Latorre, 2024） 。

如果你想让整理照片变轻松，试试这 4 个小方法：

1.可以在相册中滑动，批量选中照片并创建相册，分批清理照片：
2.使用手机自带的“重复照片清理”功能，会智能分析出相似的照片，一键保留效果最好的那一张：
3.还可以根据相册中不同的人、宠物来命名、分类照片，每位朋友都有专属自己的小相册，整理起来更有头绪：
4.把自己最爱的照片打印出来，做成手账或者小册子，超有仪式感，美好的记忆都变得更真实了！

如果整理的过程中你重新找到了自己特别喜欢的一张照片，欢迎在评论区和分享哦~