#健康丰语##会烹会选##胖娃晚餐# 炒佛手瓜、炒菜心、黑木耳肉末炖蛋、烤三文鱼、黑米粥、亚麻籽红枣花生糊糊。
先喝了一小碗糊糊，可以控制食量，平稳餐后血糖，防止长胖。再吃菜心，其他菜搭配黑米粥一起吃。
两个荤菜一个蒸一个烤，两个蔬菜都是用的水油焖的烹调方法，炒完佛手瓜炒菜心。四个菜很快就上桌。
想起来以前烧一顿饭要很长时间，炒一个菜洗一次锅，洗好还要小火烧干锅里的水，锅烧热放油炒。时间都浪费在洗锅，等锅烧热的过程中。现在改变烹饪方式，简单快捷就能吃到美味营养餐。
发布于 上海