#中医[超话]#眸子还神功——让眼睛明亮起来

我们可以趁着春天阳气萌发，阳光温和而不烫的时候，来给眼睛补补阳气。

这个方法叫做眸子还神功。

很简单，就是闭上眼睛，朝向太阳晒5-15分钟。

这个时间是很有讲究的，一日之中有两个时段可练习——

最佳时间，是选择初升的太阳来晒，也就是早晨9点前；

其次，也可以选择傍晚5-7点，就是太阳由白变红，要落山的时候。

原则就是闭目面对太阳，眼前看到微红为度，阳光晒到眼皮上微微的温暖感不刺激为宜，就比较合适，如果觉得刺眼就不要练了，易伤眼睛。

面朝东方，最好选择环境幽静、视野开阔的场地，以松静站立采练为最佳，两脚平行开立，与肩同款，两膝微屈，舌抵上颚，用鼻子自然呼吸。做到收心定意，心平气和。

闭目的时候可以保持眼睛的放松，也可以画米字运动眼球。一紧一松地锻炼眼睛和周边组织的肌肉、血管、神经和经络。

1、闭目左右看：在闭目的状态下眼睛尽力向左后方看，还原。然后眼睛尽力向右后方看，还原。

2、闭目上下看：在闭目的状态下眼睛尽力向上方看，还原。再尽力向下方看，还原。

3、闭目斜下看：在闭目的状态下眼睛尽力向左上方看，还原。然后尽力向右下方看，还原。

4、闭目斜上看：在闭目的状态下眼睛尽力向右上方看，还原。然后尽力向左下方看，还原。

5、闭目转眼：在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上一右→下一左。

6、眼眶按摩：上面的5步动作，可以反复做9次。随即用食指和中指顺着眼眶轻柔揉按，重点按压眼周攒竹、睛明、四白、印堂4个穴位，每个穴位9圈，再反方向揉按9圈，调和气血，舒缓眼睛疲劳。

7、烫熨双眼：双眼放松，将两掌搓热，放在两眼上熨之片刻，做画圈摩运双眼，顺逆各揉搓9次，促眼部气血循环。

8、调息养肝：双眼微闭，深呼吸九次，呼气时想象肝脏浊气排出，吸气时想象吸入清新空气。一吸一呼间，调和肝气，疏泄有节。

这套护眼操可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织松弛有度地牵拉，对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视都有所帮助。 * * * http://t.cn/A60d1XNx