#运动[超话]#今天你走了几步？

既往有证据显示每日步数在降低心血管疾病和全因死亡率风险方面具有保护作用。一项研究显示，每日足够的步数对于抑郁症状也有帮助。

这是一项系统综述meta分析，涵盖96 173位18岁以上成人，包括27项交叉研究、6项纵向研究。
结果显示，每日的步数与抑郁症状存在负相关。相较于每日步数不足5000的成人，无论步数是5000-7499，还是7500-9999，还是10 000以上，抑郁症状的风险均更低。每天累积超过7000步，与抑郁风险降低31%存在相关。每天额外多增加1000步，与抑郁风险降低9%存在相关。

这项研究可以放在运动对于预防抑郁的益处的大背景中综合考虑。既往有综述显示所有的运动（包括有氧、力量、混合）和身心活动（气功、拉伸、太极、瑜伽）均与抑郁症状改善相关。除了运动本身，运动的场景，比如户外自然环境对于抑郁也有帮助。