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杠铃卧推和哑铃卧推是健身房2个较常见的胸部健身动作
哑铃卧推的优点：
更自由的手腕变化
不用象杠铃卧推一样以全程一字握，随时调整角度适应身体需要，哑铃卧推可以最大限度地减少手腕过度紧张，减轻肩关节压力，可以从更多角度训练胸肌。
更大的胸部运动幅度
不象杠铃卧推那样下降到杠铃杆触碰到胸部就无法下降，与杠铃卧推相比，哑铃卧推的运动范围要更大。
更高的稳定性
哑铃卧推时，需要在多个运动平面上保持稳定，由于每条手臂单独运动，因此对协调、控制的要求非常高，也潜在地激活了除胸肌之外的各种肌肉群。在杠铃卧推中，双手距离始终是固定的，但在哑铃卧推中，为了防止哑铃远离或靠近身体中线，对几块稳定肌的要求会增加。这意味着肩膀深层肩袖肌群，必须努力地参与运动以保持重量稳定
哑铃卧推的缺点：
重量无法精准调配
负重有限不如杠铃，健身房多数哑铃都是以2.5KG递增。没有太大重量的哑铃可以选择
控制难度要比杠铃更大
控制难度更大
与杠铃卧推相比，哑铃卧推对一个人的协调性要求更高，当每只手臂都独立工作时，就会更凸显出左右两侧的力量不平衡。 如果一只手臂明显比另一只手臂更弱或更不协调，就很容易导致整体动作失衡，无法完成预设的训练内容。从整个训练进程看，哑铃卧推对训练协调性有利，但对于初学者来说，推哑铃可能要比推杠铃更有挑战，如果动作不正确，对关节的损害更大。
杠铃卧推优点：
精确添加负重
杠铃的优点就在于方便微量添加负重，女生要用上更小的杠铃片，这种微量渐进只有杠铃能做到，哑铃做不到。想要长期增长胸围，微量渐进是必须的。
更稳定的运动行程
杠铃卧推大大降低了稳定性需求，这也是平板杠铃卧推重量比平板哑铃卧推重量大的原因。更大的稳定性特别有利于力量增加。
杠铃卧推缺点：
安全性不如哑铃
如果一个人独立训练没有支撑架和其它人的保护，大重量力竭时会有被压的风险，哑铃要安全的多，力竭时直接扔掉就行了。
容易不均衡发展
杠铃卧推是双手同时完成推杠动作，所以更强壮的手臂或一侧发力更多，随着时间的推移，这可能会导致强有力的一侧更强。另一侧更弱，但在哑铃卧推中，较弱的那只手臂会疲劳的更早、更明显，而且无法依靠强侧的帮助。
更高的受伤机率
杠铃卧推容易出现肩膀不适和受伤，由于杠铃卧推时大臂旋内，是固定的，手腕的位置也是固定的，这可能会让肩膀受到过多挤压不适或受伤。与之相比，哑铃可以自由调整手腕角度和重量路径，能更好地适应一个人的生物力学。 http://t.cn/A6jqLimB