#饮食记录#
早 自制中式三明治（俩片烤馍片 约1/4个白馒头 空气炸锅160℃10分钟 一个煎蛋 一片酱牛肉 ）、200ml牛奶、一个小猕猴桃
午 食堂：蹄髈（走油过微咸应该事先腌制的） 清炒菠菜 番茄炒蛋 清炒西兰花 两片素鸡 白米饭（小半碗）
下午 加餐：一个橘子 一包每日坚果
晚 家里 ：全家福汤（水煮白菜一个猪肉丸子一点胡萝卜和蹄筋大杂烩）一个红烧鸡爪 腌黄瓜 肉丝 白米饭
（明天开始拍照
发布于 江苏
#饮食记录#
早 自制中式三明治（俩片烤馍片 约1/4个白馒头 空气炸锅160℃10分钟 一个煎蛋 一片酱牛肉 ）、200ml牛奶、一个小猕猴桃
午 食堂：蹄髈（走油过微咸应该事先腌制的） 清炒菠菜 番茄炒蛋 清炒西兰花 两片素鸡 白米饭（小半碗）
下午 加餐：一个橘子 一包每日坚果
晚 家里 ：全家福汤（水煮白菜一个猪肉丸子一点胡萝卜和蹄筋大杂烩）一个红烧鸡爪 腌黄瓜 肉丝 白米饭
（明天开始拍照