#健身##健身[超话]#
1 向后走-每条腿走20-25步,每组3次
2 侧走-20-25次，每侧3组
3 保加利亚分腿蹲旋转-8-12次x 4组
4·保加利亚分腿深蹲-8-12次,4组
5 自重蚌式开合 8-12次x 3组每边
6 单腿长杠杆臀桥 8-12次× 3组
7 壶铃臀桥8- 12次x 4组 http://t.cn/A6WSoDc5
发布于 辽宁
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2 侧走-20-25次，每侧3组
3 保加利亚分腿蹲旋转-8-12次x 4组
4·保加利亚分腿深蹲-8-12次,4组
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