🌷秋季养肺气
1️⃣强肺
早晨起床后做深呼吸，一呼一吸，尽量达到6.4秒
2️⃣闭气法
先闭气，闭住以后停止，停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次
3️⃣躬身撑体
端坐，全身放松，调匀呼吸。然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑大腿，使身体向上，3～5次为一遍。可根据个人体力，反复做3～5遍。
4️⃣捶背
端坐，腰背自然直立，双眼微闭，放松，双手握空拳，反捶脊背中央及两侧。捶背时要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧，如此算一遍，捶3～5遍。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺、养肺之功效。
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