普通人想有好看的手臂【哪些动作更合适】
正常15左右的体脂，臂围在45左右就很天花板了，我们用最简单【多角度弯举】和【多角度下压】配合【胸背的大肌群训练】就可以达到，不需要太多训练技巧
大众健身不要单纯想着肌肉大，从零开始最基础的动作坚持够久了，你也会接近甚至超过你现在关注的人
特别有些新手私信问我，在盲目使用类似皇家礼炮21法进行手臂训练，30kg杠铃弯举都做不标准，不需要一组做21次来刺激肌肉，别做费力不讨好的事情啦
【线上计划与指导】已经帮两位女学员成功减重4kg并出现肌肉线条啦
【线下私教】目前在南通地区
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