#鹅丽娜的日常# ｜正念饮食一天吃什么🍚&链接身体增加正念思想的小tips

有时候会有朋友以为我喝黑咖啡不加糖不加奶是为了减脂，因为黑咖啡基本没热量嘛～但其实只是我很喜欢浓烈的咖啡味道，加了奶和糖浆就掩盖了我喜欢的那股咖啡原本很强的香味，我反而不享受那杯咖啡了。

所以往往各种网上推荐的风味拿铁，我喝了都是踩雷，因为它们对我来说更像“带咖啡味的风味乳饮品”，而不是“带风味的咖啡”。很多次我也会想喝新出的各种拿铁，我也会去买，但往往就是喝一两口就喝不下去了，导致大浪费😓后面我就有点不敢点了。

我觉得多感受体会、静下心考虑你做某个选择时背后的想法和逻辑也是一个链接身体很好的方式，而不是急于批判自己做的选择。这也是开始“正念”的方法之一。

百度百科：
“正念这个概念最初起源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。”

喝一杯黑咖啡，你专注在享受这一杯黑咖啡，而不是它是帮助减脂的0卡饮品。

靠近一闻是浓郁咖啡香，带着咖啡豆香味的热气扑倒了脸上。入口后苦味和酸味逐渐增加，不同产地的豆子也带来不同的风味；有的是葡萄酒一般的微甜微酸微涩，有的是花香的馥郁，有的是巧克力和厚重…

喝一杯燕麦拿铁，你专注在感受着一杯拿铁，而不是它容易胖，高热量还含糖。

靠近一闻是燕麦奶独特的谷物香气，慢慢地咖啡豆的香味也逐渐突出。入口后是燕麦奶的柔滑香甜，一开始咖啡豆的味道存在感不强，但仔细抿几口后，却也和燕麦奶融合得很好。完全融合后就是很满足的香甜…

当你多感受 多注意 多体会 以后，你自然而然会更了解自己的喜好，你的选择也会让你更开心更有满足感，毕竟你只是随着自己的喜好在做选择，一点也不痛苦。

最后你也可能会自然而然地只吃你想吃的食物，然后成为别人眼中的“挑剔美食家”[污]