#开启夏日新篇章##夏日视界##给视频加buff#
很多朋友问我到底怎么才能在运动中收紧核心呢
今天教你们一个简单的方法
运动前我们先用鼻子吸气到胸口
嘴巴吐气 收紧腹部 把肋骨向内收 往下降
收到最紧 开始跳操 过程中我们控制住腹部肋骨不松
鼻子吸气 嘴巴小口吐气
刚开始你可能只能坚持两到三次呼吸
不过没关系 当你核心收不住了
我们再去重复第一次呼吸
在整个运动过程中
我们不断去找到收紧核心的感受
还有一部分朋友会发现收紧核心就没办法做动作了
这是因为你核心太弱 本体感受差
我们应该将收紧核心变成身体的本能反应
下面这个训练可以帮助你👇
#核心##到底什么是核心收紧##收紧核心##体态矫正##马甲线# http://t.cn/RyhOkuY http://t.cn/A6Xp8dQd
发布于 江苏