今天就整理了我吃过的8⃣️款涂抹奶酪，从【热量，成分，口味，搭配】上来测评一下！
最后还有个简单科普，记得一起看哟～
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🌟减脂友好类
🧀️牧森减脂 636kj/100g
貌似一些考究的手作都是用它来做奶酪夹心的，确实除了略轻盈和易出水以外，口味和全脂差异不大，但是热量和脂肪差不多是常规款的一半，因为主料用了脱脂奶。
🧀️诺曼底新鲜奶酪 553kj/100g
我的私藏！几乎没看到博主推荐过！热量甚至比牧森低，但质地厚实，可贵的是钠也很低，味道清淡。而且是新鲜奶酪，非再制。
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🌟面包绝配类
🧀️kiri奶油奶酪 1357kj/100g
这奶酪的口味真的，无可挑剔，我心目中做巴斯克的最佳，据说也是tims贝果的专供。但这么浓醇香的背后是有代价的，热量是测评里最高的，脂肪和钠也不低。
🌟卡夫Philadelphia 1320kj/100g
在美国抹贝果，除非店家自制，一般都是用这款。一定要试试把贝果对切烤脆，涂上冰冷的奶酪，再来几片烟熏三文鱼，比菠萝油还好吃。
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🌟口味特色类
🧀️总统涂抹奶酪 约850kj/100g
成分说实话一般般，而且虽然热量很低，但是奶酪的流动感太强了，几乎是酱状。有时候还会在里面吃到盐粒的结晶。
不过口味很有特色，除了原味，还有蘑菇，香料和核桃味，甚至还吃得到蘑菇和核桃碎。
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🌟入门友好类
🧀️爱氏晨曦 1034kj
各方面中规中矩，奶味不重但也不会很咸，不算厚实但维持了涂抹奶酪的质地。热量居中，性价比还可以，而且很多超市都有。
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❗️授人以鱼不如授人以渔，整体说说涂抹奶酪怎么选和吃吧
1⃣️一般适合涂抹的，是奶油奶酪或新鲜奶酪，前者口味更肥美，后者一般成分比较干净，热量比较低。
2⃣️营养成分表关注：尽可能低：热量，脂肪，钠；尽可能高：蛋白质、钙。钙钠比越高越好。
3⃣️涂抹奶酪是减脂双刃剑：
适量吃，增加饱腹感，给面包增味，更满足；
吃多了，依然是热量和饱和脂肪的负担，靠奶酪吃胖的肉是很难减哒！
💡一次吃20克比较合适的，一大盒涂的话，我喜欢用小刀划分一下，一顿吃一小格，你们也可试试哦～
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希望大家的生活也像抹了奶酪的面包一样，平淡中不乏新鲜感和快乐哟～

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