练功在转关处；
是要你体会脊柱转动肩胯，虽然肩是胳膊的根节、胯是腿的根节，此时用脊柱转肩胯，肩胯就是梢节了，这样四肢才能不用力， 肘、膝、手、脚才能不用力了， 脊柱这个根节是力源；这样才能体会到气在动了。
肩胯不能用力，因为此时它俩是脊椎的两端，是脊柱的稍节了；欲气达四稍就是练肩胯的从动，稍节要从动，越从动越强大，不用力而用意矣，纯以神行，流行者气也。
譬如狮子扑食，是肩胛骨动作矣，前后腿从动也；腿不用力，不曲，不直，不动作，任拖矣；全靠脊椎、肩、胯的动作；这样自然而然气就流行起来。
气血不通是脊椎和肩胯尚不是真正意义的骨架传功驱动矣。
………峰子。 http://t.cn/A6VADeoU