健康减肥不反弹食谱—打卡第464天【午餐】
🌻食材：
🌟牛肉
🌟黄心菜
🍀午餐是“牛腩肉”熬的“牛肉汤底”，煮了2颗“黄心菜”，午餐和晚餐两顿的量。

最近一直吃的牛肉🥩，都是超市切成小块包装好售卖的，很新鲜。
“优点”是回家方便烹饪，而且大小均等，很容易掌握好量，每餐吃多少心里有数。
“缺点”就是小贵。这样1盒300g40元，一般整块买的话我们这边牛肉500g/40元（当然，相比零食的话，肉都很便宜[doge]）。

牛肉一般我是买瘦肉多的。无所谓哪个部位，反正超市就卖那几种。
今天用的是牛腩（挑的基本都是瘦肉），用了半盒，清水煮沸，撇去浮沫，放入葱段姜片熬汤底，加勺盐调味，10分钟后放黄心菜进去，3分钟出锅，搞定[耶][耶]。#减肥##减脂餐#