基因不是癌症主因，生活习惯才是。这7个最坏的生活习惯会引发癌症。

1. 胰腺癌：吃到撑得满满的
胰腺癌存活率最低。持续暴饮暴食会让胰腺长期发炎超负荷。
吃到8分饱就停止。这个习惯能减轻整个消化系统的负担。

2. 肺癌：家里从不开窗
癌症死亡首要原因。做饭油烟、灰尘、化学物质困在室内，你整天都在吸。
每天开10分钟窗。你的肺会感谢你。

3. 肝癌：同时吃太多补充剂
你觉得吃得越多越健康。但肝脏要过滤每一粒。
一次吃太多会让肝脏首先超负荷。多不一定更好。

4. 结肠癌：一小时以上不活动
你不动，肠道也跟着停止蠕动。久坐最伤结肠。
每小时走2分钟。这能保持肠道活跃和健康。

5. 胃癌：每天喝完很烫很咸的汤
滚烫咸汤很舒服。但每天这样做会刮伤和刺激胃黏膜。
多年的小刺激会变成慢性炎症。

6. 食道癌：睡前吃太饱
吃完重的食物立刻躺下。胃酸整晚反流灼烧食道。
晚餐和睡眠间隔3小时。食道需要这个休息时间。

7. 乳腺癌：绝经后吃太多油腻食物
绝经后激素完全改变。这阶段高脂油炸饮食风险更大。
清淡均衡饮食能更好地保护你。