我学了很多的中医课、心理课之后，深深领悟到一个真理，就是师父领进门，修行在个人。

学会了中医理论，但从来不给自己刮痧、艾灸、揉腹，等于白学，身体不会好。

学了心理学理论，但每天不写日记一层层剥开表面情绪去挖掘自己真实的内心，给自己的心的病灶刮痧艾灸，根本没有意义。

真正学了很多很多的理论以后，才懂了人为什么只能靠自己，不能靠医生。

身体病了，就想找个医生马上解决，是妄念。身体只能靠自己日复一日的与身体链接、养生、饮食、刮痧、揉腹等；

心灵病了，就想找个心理医生疗愈，也是妄念。心灵的疾病只能靠自己日复一日的与自己的心链接，每天写一篇日记，哪怕很短很短，与自己对话，隐藏好文件，不要羞愧，对自己毫无隐瞒，可以“不知廉耻”的说出自己心底的话，边写边哭最好，跟自己坦诚才是最终救赎，而不是压抑反抗自己的负面情绪。

疗愈从来不是一朝一夕的事。

艾灸最少要持续三年，才能把大部分阴寒驱逐，但阴寒无处不在，要一直与身体的保持链接。

写日记剖析自我也要持续三年，才能把自己看清楚，但人间无常，要一直保持与心的链接。

活的健康幸福又快乐，说起来简单，做到真的很难。

大部分人没有的，麻木的心、亚健康的身体，如同我以前那样。

假装坚强，水泥封心，身体不会好的，怎么艾灸都没用，因为心里冰封了泪水，火升起不来。

打开感受，接纳痛苦，刮痧身体的痛苦、写日记一层层剥开心的痛苦，才能让我们的身心苏醒、排毒。