#健康食验计划##胶原蛋白肽# 皮肤的好状态，不只写在护肤品的成分表里

我们总习惯于在护肤品的配方里寻找肌肤状态的答案，却常常忽略，肌肤是身体的一部分，它的状态，根植于整套身体的日常运转。

身体内部的营养供给、代谢节律，共同塑造着肌肤的真实面貌。从日常膳食摄入，到胶原蛋白肽这类现代生活衍生出的营养补充选择，向内的滋养，同样值得被看见。

01｜从肌肤中的胶原，到日常关注的胶原蛋白肽
谈及肌肤状态，胶原蛋白是绕不开的话题。它是皮肤真皮层的重要结构蛋白，与弹性纤维等共同构成支撑网络，参与维持皮肤的结构与力学特性。但这张网络并非一成不变，会受到年龄、紫外线暴露等因素的影响，胶原蛋白流失，是皮肤走向衰老的重要相关因素，进而反映在肌肤外在表现上。

对这套更新机制的关注，让胶原蛋白肽逐渐进入皮肤营养研究的视野。胶原蛋白肽是胶原蛋白经生物酶解后的小分子产物。普通大分子胶原蛋白进入消化道后需要被充分分解；而胶原蛋白肽当中的部分二肽、三肽，可借助肠道专属转运体，以肽的形式进入血液循环，拥有更好的吸收路径【1】。

02｜胶原蛋白肽，现代生活的营养备选
当代人的生活节奏之下，很多人很难稳定维持理想的膳食摄入，胶原蛋白肽，也进入了一部分人的营养补充清单。

大家可能更关心的是：它能为皮肤带来什么？

据商务部发布的《国内高品质胶原蛋白行业发展白皮书》【2】：胶原蛋白肽是一种小分子活性肽，具有较高的渗透性，能够很好地被人体皮肤组织所吸收和利用，补充皮肤中所需的营养成分，让皮肤变得更加的滋润光滑，同时也能够增加皮肤的弹性和张力；胶原蛋白肽使用之后能够促进表皮基底细胞的分裂，可以使表皮细胞变得更加的年轻，起到淡化皱纹的作用，能够使皮肤变得更加的紧致，有弹性，改善皮肤衰老的问题。
《鱼胶原肽营养学》书中提到【3】，鱼胶原肽含有丰富的酪氨酸残基，可与酪氨酸竞争，抑制酪氨酸酶的活性鱼黑色素的形成，具有美白效果。体外酪氨酸酶活性实验证明，鱼胶原肽可以抑制酪氨酸酶的活性。多项临床试验的结果显示，鱼胶原肽具有保持皮肤水分、延缓皮肤衰老、改善皮肤光损伤的作用。
国家卫健委于2018年发布实施 《食品安全国家标准 胶原蛋白肽》【4】表明：胶原蛋白肽符合新食品原料定义与安全性要求，已纳入国家新食品原料管理范畴。

不过个体感受存在差异，效果受年龄、作息、防晒、饮食等多重因素影响，仅为膳食营养补充，不能替代健康生活方式。

03｜建立属于自己长期的身体养护秩序
无论是天然食物，还是补充选择，本质都是身体营养供给的其中一环。
身体的养护，从来不是依靠某一种物质就能完成。充足的休息、稳定的生活节律，和营养摄入相辅相成，共同作用于肌肤与全身状态。

当肌肤出现持续异常信号，优先关注身体本身的变化，接纳身体本身的客观规律，把营养补给回归生活本身，找到从容长久的照料和养护方式。

*本健康科普内容仅供参考，不构成任何功效承诺。

参考文献：
[1] Iwai K, et al. J Agric Food Chem. 2005.
[2]《国内高品质胶原蛋白行业发展白皮书》
[3]《鱼胶原肽营养学》
[4] 《食品安全国家标准 胶原蛋白肽》（GB 31645-2018）