【#31岁的徐嘉余还在破纪录#：勇敢试，给运动生涯创造新可能】#徐嘉余说好好休息也是训练方法# 10月28日，2026年全国游泳锦标赛（25米）在北京国家游泳中心落幕。浙江队名将徐嘉余创造多项短池新纪录：男女4×50米混合泳接力，他开棒游出22秒03，改写男子50米仰泳世界纪录；男子100米仰泳，他在单项和男女4×100米混合泳接力第一棒连续两次刷新亚洲纪录，将成绩定格在48秒54。

多项新纪录背后，是一个主动推倒重来的训练体系。“高强度、大负荷的模式，已不适合31岁的我。”徐嘉余重新摸索训练方式——总量做减法、强度做加法，把完整泳程拆解为出发、途中、冲刺，分段打磨，出现明显疲劳就结束训练。

这套新方法，在比赛中不断得到正向反馈。第二十届亚运会结束后，徐嘉余整体降低训练强度，用“以赛带练”的状态参加本次全国锦标赛，成绩不降反增。徐嘉余说：“好好休息，也是一种训练方法。”

徐嘉余已参加过4届奥运会，在男子100米仰泳项目上两次获得银牌。补齐单项奥运金牌的拼图，一直是他的梦想。“只要我还能接着游，我就会一直站在赛场上。”徐嘉余说，“2028年洛杉矶奥运会是我要冲刺的目标。”戳全文↓↓ http://t.cn/AXjDIuci