关于能不能隔玻璃晒太阳～

1️⃣ 裸露一小片肌肤直接晒太阳5分钟/每天，紫外线B直接作用于皮肤，高效合成维生素D，促进钙吸收。

所以为了维生素D，是不能隔玻璃的。需要直接接触太阳的。但每天5分钟就行，中午晒胳膊内侧5分钟即可（不要晒脸，晒的黄黑干纹不美影响心理健康）。

紫外线强的时候注意时间不要太长防止晒伤。

我是每天最少晒太阳走路20分钟，走热了把袖子撸上去，晒会儿就够了。

重点是正好在走路，最好再蹦几下，对抗地心引力。身体会判断血里的钙需要拌匀到骨头上，因为骨头在对抗，这才是完整的链路。

2️⃣隔着玻璃晒，促进合成维生素D的UVB被阻挡，但长波紫外线UVA是能穿透玻璃的，长期或过量照射会导致皮肤光老化和晒黑。所以我一直强调开车、靠窗坐也需要注意防晒，贵妇膏、防晒霜、口罩重要的。

3️⃣除了维生素D这一项，秋冬天隔玻璃晒太阳是很好的。

阳光中的红外线穿透力强，能透过玻璃带来温暖，也就是“天灸”。

冬天在朝南的房间，后背晒着太阳，负暄而坐，喝岩茶= 晒督脉+通督脉，热呼呼的，非常舒服，有助于血液循环和气血流通。

4️⃣ 隔着玻璃晒，自然光能刺激血清素分泌，提升情绪，并帮助调节生物钟

所以以调节情绪、调节睡眠、排便节律为目的，隔着玻璃晒，是完全可以的。

阳光中的蓝光可以穿透玻璃，帮助降低胆红素。所以新生儿晒太阳就隔着玻璃晒是完全OK的（but要盖住baby的眼睛）。