完成一项任务的诀窍，是学会倒推和量化。

怎么倒推？
假如距离deadline还有1个月，你需要读完一本书。那就先看看这本书有多少页。假设一共300页，留出最后5天做整理和复习，剩下25天，平均每天需要读12页。

那你的日程本上不能写“读12页”。而是要具体到：7:00-8:00 读4页；16:00-17:00读4页；20:00-22:00读剩下的。

这样一来，你每天什么时间需要做什么就很清楚了。不用反复想着“我还有一本书没读完”，也不用等到最后几天才开始着急。

同样的道理，如果你要写一篇5000字的论文，就不要每天想着“我要把论文写完”，而是先把选题、查资料、搭框架、写初稿和修改分别需要的时间算出来，再倒推到每一周、每一天。

倒推，是从结果出发，弄清楚现在应该做什么。
量化，是把一个模糊的目标，变成每天可以执行的具体行动。

我觉得拖延不一定是因为懒，而是因为任务太笼统了。我们知道自己要完成什么，却不知道今天究竟应该做到哪一步。而当一件事情被拆解得足够具体，开始行动的心理负担也会小很多。