运动打卡Day442

2026.10.27
巧合数字442：运动打卡442天 起跑时间4:42

Keep1314520 Coros1315521

今天计划跑两次，睡前定了4:40表铃，打算晨跑5.22km，下午跑5.22km凑特别数字。但临晨3:59我就醒了，看时间充裕那就早上跑13.14km吧。

睡前看了下时间是22:59，手表记录我是23:02入睡的，入睡速度还可以哈。睡眠时长4h49min得分55、HRV22ms偏低，数据不咋理想，但醒来感觉还行。

跑步前看了下天气预报，户外温度3℃、体感1℃、东北3级。我默默得套了一条薄秋裤，外套里面加了一件半袖（之前跑步上身一件长袖下身一条速干）可能是风不大的原因，到了户外没有想象中的冷，但依然会冻手。

今天想卡配速5'20"，Keep卡准了Coro跑量和平均配速都超了亿点点。看用时Keep1:10:18Coros1:10:16⁴⁷，Coros在比Keep跑量多、用时少的情况下平均配速反而慢了。

原因是Coros平均配速取值采用四舍五入，我根据Coros跑量用时和数据计算了一下Coros平均配速5:20⁶⁴，毫秒数四舍五入后平均配速由5:20变成5:21。

我根据Keep的跑量和用时计算了一下Keep平均配速刚刚到5'21"，那Keep记录的平均配速5'20"原因就是实际跑量比13.14km多但没有达到13.15km，我计算了一下当跑量≥13.1402km用时1:10:18⁰⁰的时候，其平均配速是5:20⁹⁹，距离5:21只差一点点。另外Keep平均数据取值没有四舍五入，所以今天就出现了Coros在跑量比Keep多用时比Keep少的情况下反而平均配速比Keep慢的情况。

总的说来今天在最后没有减速的情况下基本上卡准了跑量和平均配速，遗憾点是第11km由于爬坡20m导致比前1km降速10s而全程没能一直保持渐进加速的态势。不过从第10km开始跑得比较轻松，每km的平均心率由之前的14Xbpm降到了12Xbpm，最后0.15km在配速4'34"情况下平均心率只有119bpm。心率除第1km虚高外，总体来说还算不错。

#跑步[超话]##1314520#