我发现好多宝宝最近好像不太开心
给你们讲一下，我觉得我最惨的时候无药可救了人生无望的时候的办法 就是我感觉我做什么都是错的，做什么都不对，总是拿不到自己想要的结果
那个时候我就是下定决心要改变自己了，因为我发现我这样一定是我有问题，要不然就是我性格问题要不就是我做事的方式有问题，要么就是我心态有问题，反正我是绝对有问题的，我不可能永远这么倒霉的是我这个人有问题 所以我才会一直不开心
首先呢，要下定决心 我决定，我一定要改变自己 因为我现在的状态根本就得不到我想要的一切，反而让我越来越惨 我过得越来越差了，就是说我现在还有过去，一直在用的这个行为模式还有思维认知根本就不适合现在的我 让我无法前进，让我很痛苦
然后我就去做和我以前完全相反的事情，完全相反的决定。比如说我以前是一个非常宅家的人，但是我心里会有那种要不要出门的想法，最后还是决定不出门，我觉得外面的世界很危险，就是家里才是安全舒适区。但是后来我只要有一个想要出门或者想要做什么的念头，我就会立马去干。比如说这一刻，我突然觉得我应该去运动，然后我就不会去想不会留给自己时间思考想自己有没有时间，然后想来回的成本就是只要我想做那个事情，我就立马去干做。做跟以前完全相反的事情改变自己以前的习惯。我以前还非常社恐，就是不敢跟别人讲话，然后我就完全做相反的事情，只要我有一个念头，我想去跟这个人讲话，我就立马去讲，我就不会管自己的害怕。
以前是做很多事情之前心里都要去预想几遍，纠结很久的人。后面我就让自己不要想，因为你不需要替别人考虑别人都会替他们自己考虑，他们都有人替他们考虑，只需要自己考虑就好了。
情绪上也是，我是一个非常敏感的人，我以前都有点玻璃心，我全家都说我矫情。我是非常无敌高敏感人格。连别人一个表情一个语气我就会难受很久，感觉是不是自己做错了。但是我发现高敏感让我非常痛苦，然后从某一刻开始我就做和我情绪相反的情绪。就是为了改变自己的情绪敏感。敏感久了真的很累。
这一刻我觉得非常愤怒，很生气或者不开心，很伤心 我当时就觉得这些所有的情绪都是我已经体验过无数次了，那我为什么还要去一遍一遍的经历他而且这些情绪并不会给我带来任何的好处，那么这个情绪真的是真的吗？实际上他全部都是主观意识的，但我意识到这个问题我就开始做相反的情绪就是不管我是所有的负面情绪，我都把它转变成，哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑死我了好开心啊。
就这样 莫名其妙的发神经
但是你真的这样一直笑，就是一直不去关注你的那个情绪，然后去做相反的事情，首先你要发现你的情绪，然后去做相反的这个情绪就是表现开心表现感恩，然后就是像在演戏一样，假装自己是个演员。你就会发现这个情绪其实更不重要，他根本不会影响到你，当然你得多试几次。
当你习惯了以后，你就会经常发现自己的情绪，然后其实这也是转念。
后面你就会进阶到 意识到这个情绪不是你 你也不是情绪 你是可以掌控自己情绪的，你是你这个身体的主导者 拥有情绪的并不是你 每个人都有好几个你，你觉得身体是你吗？还是大脑是你？你的思考是你吗？还是说你心里想的那个才是你呢？ 所以说都不是你哈哈哈哈 所以都不重要 因为他们都不足以成为全部的你，你可以掌控他们 甚至利用他们 影响他们 改变他们 变成自己喜欢的样子