运动延寿“第一名”出炉！不是跑步、举铁、练瑜伽……

“生命在于运动”，这句话大家耳熟能详。不少人坚持跑步、举铁、练瑜伽，可到底哪些运动，才能延寿？

近日，一项研究给出答案：运动延寿的“第一名”出炉——走路！

这项哈佛团队研究追踪了11万人，历时超过30年，对比多种常见运动后发现，单论降低全因死亡风险，走路的收益超过跑步、举铁。

走路，运动延寿“第一名”

2026年，哈佛大学研究团队在《英国医学杂志》子刊上刊发了一项研究，追踪11万人、随访长达30年。

对比多种常见运动降低死亡风险的效果发现：走路排第一名，可降低17%死亡风险。门槛低、人人都能上手，堪称运动里的“性价比之王”。具体来看，把运动量最高的一组和不运动的人相比，各运动项目降低死亡风险的效果是这样的：

▶ 步行：降低17%死亡风险
▶ 网球、壁球：降低15%死亡风险
▶ 划船、健美操：降低14%死亡风险
▶ 跑步、举铁：降低13%死亡风险
▶ 慢跑：降低11%死亡风险
▶ 爬楼梯：降低10%死亡风险
▶ 骑车：降低4%死亡风险

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