#抗炎生活公式#
抗炎的正确顺序，90%的人都搞反了！
别一上来就囤鱼油、姜黄素、维生素D，吃了大半年炎症还是高，不是补剂没用，是你顺序全错了。
真正的抗炎第一步，是先“灭火”：

1. 停掉甜饮料，奶茶、果汁、碳酸饮料，这些才是炎症的导火索；
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2. 睡够觉，每少睡一小时，身体就多释放一小时炎症因子，睡不好吃啥都白搭；
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3. 养好肠道，肠道破了，免疫系统天天加班，炎症根本消不下去。

等这三件事做好了，再去吃绿叶菜、浆果、菌菇这些天然抗炎食物，最后再考虑补剂。
顺序对了，才是真的在抗炎。#微博视频精选大赏##科普有答案# http://t.cn/AXlLu59f