抗炎理论 = 睡满8小时 + 大水 + 戒糖 + 薄肌 + Omega3 + 蔬菜 + 水果 + 杂粮(糙米，玉米，燕麦，红薯) + 绿茶 + 情绪稳定 + 不吃辣椒
1. 情绪稳定，不贷款，不攀比
2. 戒糖，不喝牛奶，只吃鸡蛋
3. 喝大水，促进身体代谢
4. 每天茶多酚，Omega3，杂粮蔬菜
5. 早睡，睡满8小时
6. 少吃辣椒，不吃过酸，过刺激的东西（单纯辣椒不长痘，但吃辣往往伴随高盐高油，这两样凑一起就让痘皮很难不被刺激了）
7. 练薄肌，有肌肉能抗慢性炎症