#三甲医生回应喝大水#
三甲医生紧急提醒，
网上流行起的“喝大水”养生法，
拎着1.5升大瓶水“吨吨吨”猛灌，
这种豪饮方式可能诱发低钠血症甚至水中毒。

健康成年人温和气候轻体力活动下，
每日直接喝‌1500~1700毫升水‌比较合适。
短时间内大口猛灌，
水分超过肾脏排水能力，
血液中的钠离子被稀释，
轻则头痛、恶心、乏力，
重则意识障碍，即俗称的“水中毒”。

高温环境、大量出汗后，
可在基础量上增加500~1000毫升。
发烧、腹泻呕吐、痛风、尿路结石人群，
遵医嘱适当增加饮水量。
孕妇每日多补300~500毫升，
哺乳期女性多补700毫升左右。

严重心力衰竭、肾功能不全少尿、
肝硬化腹水人群，
必须遵医嘱限水，不能按普通标准饮用。
单次不要猛灌超过1升水，
避免引发低钠血症，出现头晕、恶心等不适。

最实用的方法是看尿液颜色：
呈清澈淡黄色说明水量合适，
深黄色提示需要补水，
完全透明无色则可能饮水过量。
日常不要等口渴才喝水，
少量多次喝35~40℃的温水，
不要用含糖饮料替代白开水。 http://t.cn/AXlZBnJJ