#全国高血压日#全国高血压日🩺｜结合《成人高脂血症食养指南（2023版）》调护高血压辨证食养，平稳保护血管。

🌿 三证型+对应代茶饮（全部选用指南药食同源原料）

✅肝阳上亢
表现：头晕胀痛、急躁失眠、血压波动大
茶饮：天麻6g+钩藤6g+菊花5g+决明子10g
功效：平肝潜阳、清脑止眩，辅助调脂稳压
⚠️脾胃虚寒易腹泻、低血压、孕期慎用

✅痰湿内阻（痰浊内阻，指南标准证型）
表现：头重身困、体型偏胖、胸闷苔腻、大便黏，血脂多见甘油三酯升高
茶饮：陈皮6g、荷叶6g、山楂3g、炒麦芽10g（指南推荐健脾饮）
做法：全部食材加水500ml，煎煮30分钟，分次代茶
功效：健脾理气、化痰消浊，改善膏浊堆积
⚠️孕妇慎用；口干阴虚人群不宜长期喝

✅肝肾阴虚
表现：腰酸耳鸣、五心烦热、盗汗、午后血压偏高
茶饮：枸杞6g、菊花6g、炒决明子9g（指南杞菊饮）
做法：加水煎煮，分次代茶饮用；不耐咖啡因可去掉绿茶
功效：滋补肝肾、清利头目，养阴兼顾降脂
⚠️大便稀溏者减少决明子用量

🥗 遵从《2023高脂血症食养指南》核心原则

1. 限盐控糖：每日食盐＜5g，少甜饮料、精加工零食
​
2. 优选脂肪：忌动物内脏、肥肉油炸；多选鱼虾、豆制品、低脂奶
​
3. 主食粗化：替换部分精米白面，增加燕麦、荞麦、杂豆
​
4. 足量蔬菜：每日≥500g深色蔬菜
​
5. 戒酒多动：酒精升高血压血脂；每周坚持中等强度有氧运动

✨ 中医日常养护要点

少生气、不熬夜、清淡饮食、适度运动

- 痰湿：多按丰隆穴健脾化痰
​
- 阴虚：按涌泉穴滋阴潜阳
​
- 肝阳旺：按太冲穴疏肝平肝

💡重要提醒：
三款茶饮仅作为食养辅助，不可替代降压、调脂药物，服药患者严禁自行停药减药。证型不同，茶饮不可混用，建议中医师辨证后使用。

西药稳指标，中医调体质，科学食养管住源头，守护心脑血管健康。