#寒露##健闻登顶计划# 寒露至，凉燥来袭，顺应时节做好养护！寒露，《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。这个节气最大特点是昼夜温差陡然拉大，凉燥当令，阳气逐步收敛、阴气渐盛，寒气与燥邪一同侵袭人体。

《黄帝内经·四气调神大论》有言：“秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。点明秋季养生核心在于收敛、养阴。

起居上，民间讲究“寒露脚不露”，早晚寒气重，不再赤足露腿，及时添衣，重点护住足部、膝盖和肩颈。作息遵循早卧早起，减少熬夜，避免耗伤阴液。

饮食以养阴润肺为主，少吃辛辣烧烤，可适量食用百合、银耳、梨、芝麻等滋润食材，缓解咽干、皮肤干燥、便秘这类凉燥表现。寒露传统食俗：民间最主流是吃芝麻，黑芝麻、白芝麻，做成芝麻糕、芝麻酥，顺应秋冬养阴润燥；还有“寒露柿子红了皮”，吃柿子润肺；江南寒露正是吃母蟹的时节，另还有饮菊花酒、喝寒露茶的习惯。

适度平缓运动，不要大汗淋漓，防止津液耗散，保持情绪平和，减少悲忧，护养肺气。

寒露气温波动大，血管容易收缩，造成血压波动，对血管的损伤不亚于高血压。高血压、心脑血管慢病人群要坚持监测指标，平稳管控基础病，留意清晨与夜间的血压变化。

特别提醒：今年流感来得早，寒露时节呼吸道疾病高发，建议符合条件的人群，积极接种流感疫苗。 http://t.cn/AXlz7WTD