【#吃多了第二天怎么调整#】#这样吃舒服又不胖# 吃饭讲究“荤素搭配”，建议先吃菜再吃肉，鱼、禽、肉、蛋适量就好，腌制肉尽量少吃，食物种类越丰富越好。高油高盐高糖的零食要慎吃，比如奶茶、蛋糕、水果罐头这些，平时多喝白开水或淡茶水。万一不小心吃多了，第二天可以“清淡饮食+增加运动”来调整，比如喝点小米粥、吃点蒸蔬菜这类清淡易消化的食物，同时多动一动，帮助维持能量平衡。
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