我在张宝旬老师的公众号学习到了一个非常好的方法:睡前清空10分钟

“你躺下之后，把所有的灯光关掉。闭上眼睛，深深地吸一口气，再缓缓吐出来。然后，在脑子里过一遍今天发生的事。你不用去评判它是对是错，你只需要像看电影一样，让它过去。然后，想象你手里有一个布袋，你把今天所有的事，好的坏的，付出的收获的，统统装进布袋里。然后，你把布袋口扎紧，扔出去。"

"扔进大海深处，扔进无边的夜色里。你告诉它：'今天的戏，已经演完了。明天，我会重新上台。'你把这布袋一扔，你心里的那块石头就落地了。这就叫'无相布施'。你舍出去的，是你的执念。剩下的，是一夜安眠。"

最后一句是“睡如死，醒如生。睡前清空，就是每天死一次，死掉过去。醒来，就是新生。”真的醍醐灌顶。#人生根本没有标准答案#