30岁以上的人都把衰老加速归咎于基因。

但研究证明，遗传因素仅占方程式的10%。

以下是哈佛大学顶尖抗衰老科学家的7条规则，帮助你在30岁、40岁及以后减缓衰老：

1) 如果你早上不饿，就不要吃……

跳过用餐可能是你能做的最有力的事情

早餐并不是一天中最重要的一餐。

禁食会提高NAD水平：这种分子为身体的细胞修复蛋白提供能量。

2) 衰老的真正原因

每天，你的体内会发生 20 万亿次染色体断裂。

每次修复时，负责的蛋白质无法完全回到原来的位置。

数十年来重复数十亿次，这就是你衰老的方式：

3) 生活方式控制着你衰老速度的80-90%

“你的DNA不是你的命运”。

做出不同生活方式选择的同卵双胞胎，衰老程度截然不同。

4) 吃彩色植物就是吃药

受压力的植物会产生多酚类物质：这些分子会直接激活你的细胞修复蛋白。

Sinclair 提供了最佳来源：

5) 桑拿使用是最经证明的延寿习惯之一

芬兰研究显示，定期使用桑拿的人死于心血管疾病的概率显著降低。热量会激活身体原本不会产生的修复蛋白。

6） 辛克莱尔的补充剂组合：

- NMN（NAD 前体）
- 白藜芦醇
- 黄连素
- 亚精胺
- 甘氨酸
- 维生素 D + K2
- 婴儿阿司匹林

（请务必先咨询您的医生）

7) 你很可能将活到22世纪

逆转衰老的技术比大多数人意识到的更接近。

你目前唯一的工作：不要比必要时衰老得更快

80岁死亡并非不可避免。

哈佛科学家戴维·辛克莱花费了30年时间证明，衰老可以被减缓、停止甚至逆转。

最大的杠杆？你的生活方式控制着你衰老速度的80-90%。