营养缺乏的一些表现

— 想吃冰块 → 铁缺乏

— 想吃土、粘土或粉笔 → 铁/锌缺乏

— 嘴角龟裂 → B2、B6、铁、锌

— 舌头光亮-红色且光滑 → B12、叶酸、铁

— 持续口腔溃疡 → B12、叶酸、铁、锌

— 夜视能力下降 → 维生素A

— 眼睛干涩 → 维生素A

— 容易瘀伤 → 维生素C或K

— 牙龈出血 → 维生素C

— 眉毛外侧稀疏 → 可能与铁/碘缺乏有关

— 头发早白 → 可与B12、铜或叶酸缺乏相关

— 脱发 → 铁、锌、维生素D、蛋白质

— 勺状指甲 → 铁缺乏

— 指甲易碎 → 铁、锌、蛋白质不足

— 肌肉抽动 → 镁、钙、钾失衡

— 眼睑抽搐 → 可能与镁缺乏有关

— 经常抖腿 → 尤其是铁缺乏

— 手脚刺痛 → B12、B6或B1

— 灼热感/烧灼脚 → B族维生素

— 平衡障碍 → B12缺乏

— 健忘和脑雾 → B12、叶酸、铁、碘

— 嗅觉和味觉减退 → 锌

— 持续想吃盐 → 可能与电解质失衡有关

— 甜食渴望 → 单独说“铬缺乏”并不准确；不规律饮食和血糖波动更常见原因

— 骨痛 → 维生素D缺乏

— 按压胸骨或胫骨时敏感 → 可在维生素D缺乏中出现

— 鸡皮肤 → 可与维生素A/脂肪酸不足相关

— 类脂溢性皮炎皮疹 → B2、B6、锌、生物素不足

— 频繁感染 → 维生素D、锌、蛋白质或整体能量不足

— 伤口愈合缓慢 → 锌、维生素C、蛋白质

— 无故畏寒 → 铁、碘或低能量摄入

— 心悸+呼吸急促 → 可在铁/B12缺乏性贫血中出现

— 食欲不振 → 锌缺乏

— 头发颜色变浅 → 可在严重蛋白质不足中出现

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