我最近又践行了一个特别适合久坐女性的功法就是金刚跪坐。
讲真的，都爱上每天跪下了。
中里巴人老师以前也介绍过这个动作。

从中医养生的思路来说，久坐少动以后，下肢气血运行容易变差，身体也容易越来越滞。

金刚跪的好处就在于：动作很简单，也不需要场地。
上班休息的时候、在家看电视的时候，都可以练一会儿。

动作要领一句话就讲完了：双膝跪地，臀部慢慢坐向脚后跟，腰背自然立起来，不用刻意挺得特别直。

刚开始不用追求时间。
一分钟就可以。

当我跪下的时候，我就觉得我的额脸色在发光，精神头十足。
腿在变细。脚也不凉了。说话都温柔了。

我在养生群里极力给姐妹们介绍这个功法，让她们坚持打卡。
很多变化，就是这样一点一点积累出来的。
反正我现在的原则就是：不能我一个人练。自己练有时候就会懈怠，要拉着更多姐妹一起。
变美就大家一起变。

养气色，
养精神，
养身体，
咱们一起来。