“人到中年，要舍得吃的10样东西：”
​1. 鸡蛋。
一天一个，别省。
蛋白补气，蛋黄养脑。
中年以后，肌肉掉得快，
鸡蛋是最便宜的“续命丸”。
​2. 牛奶。
每天一杯，补钙。
别等腿抽筋、骨头响才想起来喝。
现在喝，是给五十岁以后的自己存本钱。
​3. 牛肉。
条件好就多吃，条件一般就每周两三次。
补铁补蛋白，气色不垮，腿上有劲。
中年人的身子，得拿硬东西填。
​4. 深海鱼。
三文鱼、鲅鱼、带鱼都行。
补Omega-3，护心护脑。
别只盯着猪肉吃，
鱼比肉更养血管。
​5. 原味坚果。
每天一小把。
核桃、杏仁、腰果，换着吃。
别买糖霜的、盐焗的，那是零食，不是补品。
一小把就停，别贪嘴。
​6. 豆腐。
植物蛋白，便宜又养人。
中年以后，蛋白不能只靠肉。
豆腐、豆浆、豆腐皮，轮着来。
尤其女人，多吃气色好。
​7. 黑木耳。
血管的“清道夫”。
隔三差五拌一盘，
刮油、清肺、补血。
比吃一堆保健品都踏实。
​8. 西兰花。
蔬菜里的“抗老担当”。
水煮一焯，蘸点生抽就很好。
一周至少吃两次。
别嫌它没味，身体最认它。
​9. 小米。
晚上熬碗小米粥。
养胃安神，比牛奶还温和。
睡不好的人，喝它比数羊强。
中年人的胃，得靠它哄。
​10. 苹果。
一天一个，别买太贵的，脆的就行。
通便、稳血糖、护血管。
老话说得好：一天一苹果，医生远离我。
别等便秘了才想起它。