肠道健康最重要的微量营养素：

锌：有助于产生胃酸以促进消化，并维持肠道内壁的完整性以防止肠漏

镁：支持肠道平滑肌功能，促进规律的蠕动

硒：有助于胰腺功能以产生消化酶，并作为抗氧化剂减少肠道炎症和氧化应激

维生素 A：支持肠道黏膜内壁的生长和修复，并有助于维持平衡的微生物群

维生素 D：有助于调节肠道免疫反应，并改善有益细菌的组成

维生素 C：作为抗氧化剂，可增加微生物多样性并支持短链脂肪酸的产生

维生素 B1（硫胺素）：作为肠道细胞和肠道细菌能量代谢的辅助因子，支持屏障完整性、微生物群组成和蠕动

注：通过食物来摄取这些营养。