#日均多份高糖高油外卖女子患糖尿病# 【日均四五份高糖高油外卖+熬夜26岁女子患上糖尿病 住进ICU 医生：点外卖最好补份焯水菜 按汤菜肉饭顺序吃 或可延缓血糖上升】#广西一女子长期外卖熬夜确诊糖尿病# 广西一名26岁女子，每天点四到五顿外卖，其中几乎全是咖啡、奶茶以及高油高碳水的三餐，又经常在晚上十点到十二点才下班，长期熬夜，结果患上了糖尿病和脂肪肝，短短两个月后便出现严重并发症，被送进ICU。记者就此采访福建医大附一医院有关专家，专家指出，长期高碳水、高油高糖饮食，加上熬夜和睡眠不足，会显著降低机体对血糖的调控能力，多重因素叠加极易诱发胰岛素抵抗，而这正是2型糖尿病的核心推手。从饮食预防的角度看，外卖普遍蔬菜量不足，不妨单独加一份焯水青菜，或者自备黄瓜、番茄等方便食用的蔬菜来补充膳食纤维，帮助延缓餐后血糖的上升。进餐顺序也很关键，建议先喝汤，再吃蔬菜，接着吃肉，最后吃主食，这样能让膳食纤维先行包裹碳水化合物，从而明显减缓餐后血糖峰值的出现。此外，每年体检时应重点关注空腹血糖和糖化血红蛋白指标，尤其对于体重指数达到24及以上或有糖尿病家族史的人群，更需提高警惕。via@第一帮帮团 http://t.cn/AX0RJ0Pb