#白露节气后主食这么吃#
白露后气候干燥、脾胃偏弱，优先选性质温润平和的杂粮，少用寒凉粗硬的种类。

小米：养胃温和，煮粥易出米油，很适合秋日常吃，修复夏季耗损的脾胃。

燕麦：膳食纤维丰富，益肝和胃，煮饭、熬粥都合适，饱腹感强。

糙米：保留更多B族维生素，和大米混煮，粗细搭配，不要单独大量食用。

芡实、莲子：兼顾健脾润燥，煮粥少量添加即可，适合秋燥口干人群。

红薯、芋头：薯类杂粮，蒸食最佳，代替部分主食，润肠又温和。

小贴士：杂粮不要一次性放太多，循序渐进，肠胃敏感者一定要煮软烂再吃。#微博美食热点激励计划# http://t.cn/AX0RhiMy