身体炎症退散、状态回春操作流程：

糖就不要额外多吃了，每日三餐的糖足够了。

深睡眠多一点，睡的沉一点，别半梦半醒。

每周两顿深海鱼，把omega-3补足。

主食一半替换成粗粮、杂粮。

每天一把坚果，最好是无盐原味的。

浆果猛猛往嘴里塞，抗氧化。

生姜、姜黄使劲造，抗炎猛药。

绿茶、抹茶、白茶、金银花赤豆莓茶常喝。

种子油尽量减少（比如大豆油、葵花籽油等等），可用橄榄油、牛油果油等等做替代。

菜往花哨里吃，每天吃出一道彩虹。

把肠道当再造父母照顾，养护肠道。

水别等渴了再喝，小口喝水，不要牛饮。

有氧别停，唤醒心肺。

每周2-3次撸铁，把肌肉焊结实。

面部防晒糊严实，别让紫外线钻空子。

屁股别焊在椅子上，时不时起来走动走动。

维生素D补上，防晒的、不防晒的都要补。

每天抽空发呆、深呼吸，降低皮质醇、修复前额叶。

护肤往简里整，别往脸上糊一堆。

定期扔东西，把消耗你的人事物一块儿清掉。

对自己不要苦苦相逼，休息休息、轻装上阵一点都不丢人。

#身体的炎症全部消失的方法##中医式生活##国医的精诚力量#