白露后15天养生核心
滋阴润燥 养肺阴
平稳度过这个“多事之秋”

秋燥容易导致
干咳、失眠、易醒、口鼻干燥、鼻炎
咽干咽痒、皮肤干涩、大便干结……

记得这样养起来
生津降燥不上火

首先秋天进补不要猛吃大补之物
以温润清养为主
胃寒的人少生吃寒凉瓜果

1️⃣饮食
1、百合莲子山药麦冬粥
既清润又补益
专门补肺胃阴
对口鼻干、口干舌燥
非常管用

2、白萝卜陈皮汤
老话说 秋后萝卜 赛人参
可理气化痰消积食

3、莲藕炖着吃
秋藕最补人
气血虚弱的人
可以加黄芪 筒骨 红皮花生 枸杞

4、梨子 百合 陈皮煮着吃
秋天吃梨 百合 陈皮
秋天润燥很容易补得滋腻生痰
陈皮理气化痰 护脾胃
煮梨、煲汤、泡水丢一片
防滋阴食材碍胃
痰湿嗓子黏腻必备

5、野生蜂蜜
清热 补中 解毒
润燥 通便 止痛
可以和以上的汤水百搭
只要出现喉咙干痒痛
或者大便干结
都可以喝点野生蜂蜜
水液代谢差的人
也可以直接干吃一勺

6、藕粉羹
秋天怎么也不能少了这杯羹
藕粉 性味平和 不寒不热
重在养脾胃、生津液，适合秋燥虚人
体虚补不动人参黄芪的人最适合吃藕粉
可健脾养胃 补心生血 止渴除烦 止泻

2️⃣穿衣
护住4处不受寒凉
1、护住后脖子
秋风寒凉 脖子受凉
容易头疼 流涕 引发鼻炎

2、护后背
“养阳先暖背”
容易受凉的人要及时撤掉凉席
也可以艾灸背部督脉和膀胱经
或者艾灸贴肺俞
补充阳气 通调水道

3、护肚脐
“白露身不露 着凉易泻肚”
白露后尽量不要露肚脐
睡觉时肚脐位置也要盖好被子

4、护脚踝
寒从足底起
脚踝受凉会导致寒气入侵
很容易脾虚胃寒
穿长腿袜子 多泡脚

3️⃣艾灸
肺气不足艾灸
膻中穴 太渊穴 三阴交

肺燥热
可以刮痧肺经
艾灸尺泽穴 鱼际穴 阴谷穴

如果出现眼睛干涩心情郁闷
艾灸内关穴 太冲穴 足三里

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