#将40岁的身体恢复到25岁的方法#这题我会🙋‍♀️

·早睡，不熬夜，熬夜是会促炎的。

·抗糖，不吃/少吃添加糖，食物里本身的糖是可以吃的。

水果要控量，可以吃蓝莓、草莓这类莓果。

·吃深海鱼油➕姜黄素 。

·吃原型食物，油炸、复杂加工的食物吃得很少。

·保持情绪稳定，心情愉悦。

压力大情绪差也会触发炎症。
压力大皮质醇高。

·新鲜的蔬菜每天都要猛吃。

·优质蛋白质吃足量，每天都要吃鸡蛋。

·吃好油，不吃反式脂肪。

食物吃进肚子里，瞪着眼睛看看配料表。

·坚持运动，一周3-5次。

运动不要过量，过劳、过累也是会促发炎症的。

#中医式生活##国医的精诚力量#