想减肥或者减脂也是要控糖的
因为我特别爱吃甜的老粉都知道 很嗜甜而且我经常喝奶茶
但是年纪大了怕这么吃糖尿病
所以最近看了一下怎么吃能减少胰岛素抵抗还有怎么样戒糖
我自己是没去医院查过的 但我知道我的饮食很不健康
所以打算以后还是好好注意饮食，至少有意识的去注意下
做了些功课
给老婆们参考
✅早饭不要吃精致碳水和快碳，比如米饭面条包子饺子🥟
✅饭后不要立刻喝水，哪怕一个小时后喝水都会血糖飙升，所以尽量空腹的时候补充水分
✅麦当劳早餐＋美式
✅早餐试试刚切燕麦
✅如果有牛奶和吐司的话哪怕是全麦吐司也不能一起吃 要隔开半个小时 （看评论说牛奶升糖快
✅餐前无糖酸奶
✅吃饭一定要要先蔬菜🥬再肉🥩蛋白质再碳水米饭🍚
发布于 广东