5种能有效降低皮质醇的食物：

真正影响皮质醇的，主要是睡眠、急性/慢性心理压力、昼夜节律、低血糖、剧烈运动和疾病，饮食只是次要调节因素，你可以试试下列5种食物：

1. 85%以上的黑巧克力——富含镁，减少压力激素的分泌；
2. 三文鱼——富含omega-3脂肪酸，可直接抑制皮质醇的压力反应；
3. 蓝莓——减少皮质醇产生的氧化应激；
4. 香蕉——富含维生素B6和钾，有助于维持肾上腺的健康功能；
5. 燕麦——缓慢消化的碳水化合物，可防止两餐之间皮质醇水平飙升。

你的饮食直接影响着你的压力系统如何运作。