【#高一学生住校半年胖20斤##开学实操饮食运动标准#】新学期开启，不少寄宿学生脱离家庭饮食管控，体重出现大幅波动。中南大学湘雅医院临床营养科近日接诊了一个典型案例，高一学生赵凌（化名）住校仅半年，体重暴涨20斤，追问原因，孩子三餐正常就餐，但养成了睡前每天点一杯奶茶的习惯。
家长为孩子的体重与健康焦虑不已，只能带娃找医生求助。 9月1日，湘雅医院临床营养科副教授门美超、营养学博士戴民慧制定“开学季住校生专属营养指南”，助孩子管住体重波动。
开学实操饮食运动标准：饮食严格遵循“211”进食法则，每餐两拳头蔬菜、一拳头主食、一掌心优质蛋白；初高中戒掉零食，大学生杜绝含糖饮料和夜宵。
初高中每日户外运动不少于30分钟；大学生每周至少3次运动，每次40分钟以上。每日日晒30分钟、饮用牛奶300至500毫升，补足骨骼营养。
女生定期监测血常规、关注月经状态，贫血及时规范干预。（全媒体记者 李琪 通讯员 曹璇绚） #开学第一课# http://t.cn/AX04EA6u