【#做到这9条肝会谢谢你#】#逆转脂肪肝一滴酒都别沾# ①科学减重。专家建议，每周减重0.5到1千克，能避免快速减肥对肝的伤害。②饮食调节。专家推荐采用“地中海饮食”，以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮等为主。③规律运动。每天进行30分钟的中等强度锻炼，每周至少运动5天。④严格戒酒。专家表示，最好一滴酒都不要沾。⑤同步控制慢性病。⑥慎用保肝药和保健品。⑦定期监测。专家建议，每3到6个月可以检查一次肝功能。⑧改善睡眠与情绪。睡眠少于6个小时可能导致胰岛素抵抗升高，加重脂肪肝。⑨避免滥用药物。 http://t.cn/AXp3rGRW #定陶融媒#