#秋天最该吃这5种食物# 出伏后饮食调整的底层逻辑就四个字：润、酸、淡、温。顺着这个方向，五种食物秋季最该安排上。
第一，梨。水分含量85%以上，润喉生津第一选择，秋燥嗓子干吃它最对症。生吃清热，炖冰糖雪梨润肺，但糖别放太多。
第二，银耳。夏天耗的津液秋天要补回来，银耳滋阴不寒凉，既能补水又不伤脾胃，和莲子红枣搭配炖羹最经典。
第三，山药。健脾养胃、补而不腻，蒸着吃煮粥吃都行，秋天脾胃虚弱的人最适合。
第四，鸭肉。肉类里最"润"的，性凉不燥，秋季吃鸭肉比吃羊肉牛肉更不伤阴，老鸭汤、盐水鸭都好。
第五，百合。清心润肺、安神助眠，秋天睡不好的人可以煮百合莲子粥，既是食材又助眠。五种食物换着搭配，银耳百合羹、山药老鸭汤、冰糖炖雪梨，轮着做，一个月都不重样。秋天吃对了，皮肤不干、嗓子不痒、睡得也香。