从夏天到秋天，身体激素是在变的：日照日晒变少，血清素、多巴胺和肾上腺素分泌减少，于是即刻快感减少，虚亢减少，冲劲下降，人更容易看清自己内在的真实状态。

生活方式是在变的：夏天的快消化高糖低营养饮食模式，向秋天的慢消化低糖的饮食模式过渡。菌群需要适应这一变化。

大开大合的旅游社交模式，向安静内收的独处独思模式过渡。心神也需要适应这一变化。

这种时候，一个人能否好好安顿自己，心里有没有锚点和秩序，会特别清晰地体现出来。

如果你有一丝丝的动摇，就快快参考《黄帝内经》的建议：

早卧早起，与鸡俱兴
（调整作息，早睡早起）

使志安宁，以缓秋刑
（安宁神志，静坐，散步，阅读，书写，控制社交频率，每天完成一两件重要事项来释放内心的不安）

收敛神气，使秋气平
（不要放太多注意力在他人的生活中，让自己吃好睡好练好，保存力气）

无外其志，使肺气清
（气不外漏，不过度思虑，不追逐外物，体内气机就会相对充足，肺气就能够清肃和通畅）

此秋气之应，养收之道也
（这种养收护神的状态，就是秋天的季节规律，对应了就会顺顺的）

此外你还可以做的是：

每天30分钟户外走路，接触自然光
（光照是提升血清素的直接方法）

吃好肉、豆腐、坚果🌰
（蛋白质提供色氨酸，色氨酸生成血清素）

设定小事小目标，完成后奖励自己听歌吃巧克力
（提升多巴胺）

晨练，做轻松的有氧➕每天或隔天30-60分钟锻炼
（刺激肾上腺分泌，快速提升且保持一天有能量）

缩短做事时间，来做重要的事
（跳过缓冲，干干脆脆地行动）

#国医的精诚力量#