身弱之人，这些天少吃5种耗气的食物

之前我们说过，从出伏到秋分这31天，非常凶险！因为这是气运十分混乱的一个阶段。

一是暑气和凉气的抗衡：气温波动大且频繁。你会逐渐体会到“早上冷飕飕，中午热死牛”的感受；或是“秋老虎”随时杀个回马枪的感受，一天之内温差能超过10℃。

二是湿气和燥气的抗衡：秋天的燥气逐渐显现，耗伤津液，津液本身也带着气，气随津脱。但自然界的湿气却未完全消退，如果身体内残留的湿邪没有清干净，等到燥气显现出来，就可能出现外燥内湿的复杂情况。

耗气是必然结果
保护体表的卫气，在反复冷热交替中，一会往外散、一会往回收，消耗比平时大得多。风寒湿热邪气也会顺着毛孔钻进身体。身体还没来得及休整，又要应对剧烈变化的气温四股力量同时作用，“耗气”却是必然的结果。

出伏后这31天，最怕继续用夏天的习惯过日子。你如果你还在还整夜开空调、大口吃冰镇西瓜、喝冷饮，大清早出门锻炼，等于在“耗气”的基础上又添了一把柴。
如此一来，身体还没从欠费状态缓过来，正气还没补足，外邪就已经开始找上门了，就很容易中招感冒。

补虚先补气说到补气，首推人参。

人参被称为 "百草之王"，大补元气，入脾、肺、心、肾四经，是唯一一个能把一身之气从上到下补个遍的食材。脾肺气虚、动不动就累、说话有气无力、换季容易感冒的人，人参是最直接的选择。
秋天虽然燥气当令，但气虚的人根本问题是 "动力不足"，光靠酸味收敛远远不够，得先把元气这把火烧旺。元气足了，脾胃运化有力，湿气才能排出去；肺气足了，卫气才能守得住体表，外邪才进不来。
如果除了气虚，还伴随明显的口干、咽干、皮肤干、虚火上浮，那就是 "气阴两虚" 了，这时候搭配西洋参最合适。
西洋参补气养阴、清热生津，补气的同时还能把秋天的燥气润下去。和人参搭配，一个补元气打底，一个养阴生津润燥，一温一凉，互补不冲突，是秋天补气最稳妥的组合。

另外，补气要避免耗气。饮食上的大原则是“减辛增酸”。因为从夏天到秋天，我们的状态是从外放的状态转变为收敛。而辛味的食物偏发散，而酸味的食物偏收敛，可以收敛全身的气血精津液。尤其这5种食物要少吃。少吃5种耗气食物

辣椒：散气助火

秋燥气当令，津液易不足，再吃辣椒这种辛热发散的东西，等于在身体里点了一把火，直接把津液“烧”干了。
辛辣入肺，辣椒直接影响肺气，嗓子干、喉咙痛、干咳都来了。
阴虚火旺、经常口干咽痛的人，尤其要避开麻辣火锅、麻辣香锅、麻辣烫这类辣菜，花椒、胡椒、葱姜蒜等辛辣的调味品也要少吃。

香蕉：寒凉伤脾
夏天吃香蕉可以清热通便，但秋天天气转凉，人体阳气开始内收，脾胃功能相对偏弱。这时候吃寒凉的香蕉，容易损伤脾阳，导致运化能力下降，腹胀、腹泻、没精神就跟着来了。
特别是一部分人舌头淡、胖、有齿痕，本身脾虚湿重，秋天再吃香蕉，等于在给脾胃雪上加霜。像西瓜、甜瓜这些比较寒凉的水果也要少吃。

绿茶：苦寒伤阳
苦能泻火，但也容易伤津耗液。秋季燥气当令，津液容易被消耗，再喝偏寒凉的绿茶，等于在给身体“加一把寒”。
秋燥加上绿茶的苦寒，口干咽燥、皮肤干、大便干的情况会更明显。更推荐红茶、老白茶、乌龙茶这类温和的茶饮。

香菜：辛散耗气
秋天主收，气要往内收，吃多了辛散走窜的香菜，等于把该收的气往外散。阴虚、气虚、体弱的人，秋天吃香菜要控制量，别把它当主菜吃。作为调料放一小撮提味问题不大，刻意多吃没必要。

白萝卜：降气破气
白萝卜的“降气”作用，对需要“收”气的秋天来说，方向是反的。更需要注意的是，白萝卜与人参等补气药“相恶”，会削弱补益之效。如果正在吃补气的中药，最好避开白萝卜。
气虚的人秋天吃白萝卜也要控制量，少吃点可以消食，吃多了气就更虚了。