可以跟着练练这个哑铃Tabata训练（一种高强度间歇训练（HIIT））。，不仅紧实手臂💪还能锻炼大腿肌肉线条。准备一对轻重量哑铃（示范使用1kg哑铃），没有哑铃的话用水瓶也可以！

▪️6个动作
▪️运动20秒 / 休息10秒
▪️重复5轮🔥

1. 深蹲＋手臂上举
2. 深蹲＋伸臂
3. 扭转＋右侧高抬膝
4. 扭转＋左侧高抬膝
5. 深蹲＋绕臂
6. 头顶上举开合跳

▪️哑铃：1～2kg
▪️20秒运动 / 10秒休息
▪️重复5轮🔥#mila健身# #年轻人真的把多运动听进去了# http://t.cn/AXpHcFaU