【#跑步和举铁谁更长寿#？】#运动对人的改变被严重低估了# 最近，《英国运动医学杂志》追踪了近10万名，平均年龄在71.3岁的成年人，结果发现：坚持适度抗阻训练可以降低死亡风险。相比那些不进行力量训练的人，每周进行1.5—2小时抗阻训练，全因死亡率会降低13%，心血管疾病死亡率降低19%，神经系统疾病死亡率降低27%。
此前已有大量研究表明，有氧运动可以降低死亡风险。那既然有氧和抗阻都有用，只跑步或者只举铁可以吗？研究还发现，只跑步的人，死亡风险降32%；只举铁的人，降9%；但有氧+抗阻一起练的人，死亡风险大幅降低41%。 http://t.cn/AXpYF7NV